ランニング 【保存版】フルマラソン補給タイミング完全ガイド｜失速を防ぐジェル摂取のコツ
はじめに
フルマラソンでは練習量や走力も大切ですが、意外と結果を左右するのが「補給のタイミング」です。
私自身、以前は「お腹が空いたらジェルを飲めばいい」と考えていました。しかし実際には、空腹や疲労を感じてから補給しても遅いこ...
ランニング 
ランニング フルマラソン当日の朝ごはんはこれで十分！失敗経験からたどり着いた朝食
フルマラソン当日の朝食は、レースの結果を左右する大切な準備のひとつです。
私自身、以前は「当日はしっかり食べた方がいい」と考え、パンやおにぎりをたくさん食べてスタートラインに立っていました。しかし、食べ過ぎたことでレース中にお腹の調...
ランニング ANDO_を実際に使ってレビュー｜甘いジェルが苦手な私がフルマラソンで愛用する理由
フルマラソンやロング走で欠かせない補給食。
私自身、これまでさまざまなエナジージェルを試してきましたが、「甘すぎる」「人工的な味が苦手」「ドロッとしていて飲みにくい」と感じることが少なくありませんでした。
レース後半になるとジ...
ランニング 【2026年版】フルマラソン補給食おすすめ5選
フルマラソンで補給食が重要な理由
フルマラソンでは42.195kmを長時間走り続けるため、体内に蓄えられたエネルギーだけでは足りなくなります。
特に30km以降に訪れる「30kmの壁」は、エネルギー不足による失速が大きな原因で...
ランニング 【保存版】フルマラソン持ち物完全ガイド｜初心者が忘れがちなアイテムも紹介
フルマラソン当日に必要な持ち物を初心者向けに解説。ゼッケンやシューズなどの必須アイテムから補給食、防寒対策、レース後の持ち物まで実体験をもとに紹介します。忘れ物防止チェックリスト付き。