レース準備

フルマラソン当日の朝食は、レースの結果を左右する大切な準備のひとつです。私自身、以前は「当日はしっかり食べた方がいい」と考え、パンやおにぎりをたくさん食べてスタートラインに立っていました。しかし、食べ過ぎたことでレース中にお腹の調子が悪くな...

フルマラソンやロング走で欠かせない補給食。私自身、これまでさまざまなエナジージェルを試してきましたが、「甘すぎる」「人工的な味が苦手」「ドロッとしていて飲みにくい」と感じることが少なくありませんでした。レース後半になるとジェルを受け付けなく...

フルマラソンで補給食が重要な理由フルマラソンでは42.195kmを長時間走り続けるため、体内に蓄えられたエネルギーだけでは足りなくなります。特に30km以降に訪れる「30kmの壁」は、エネルギー不足による失速が大きな原因です。私自身も補給を...

フルマラソン当日に必要な持ち物を初心者向けに解説。ゼッケンやシューズなどの必須アイテムから補給食、防寒対策、レース後の持ち物まで実体験をもとに紹介します。忘れ物防止チェックリスト付き。